尼泊尔徒步旅行介绍

一般来说，10月至12月和2月至5月被认为是在尼泊尔徒步旅行的最佳月份。这是旱季;白天气温温暖，天空清澈，山景通常非常美。此外，在这段时间发生山体滑坡或高处雪崩的可能性更小，尽管这种可能性总是存在的，无论你什么时候跋涉。一月份也是在低海拔地区徒步旅行的好月份，但在地势较高的地区可能会非常寒冷。当然，旺季等于最繁忙的季节。如果想要比较安静的路线，可以考虑在圣诞/新年高峰前的12月初徒步旅行;天气略冷，但通常晴朗的天空意味着风景非常好，茶馆和旅馆也没有那么多徒步旅行者。

尼泊尔有三种徒步方式:茶馆、旅舍和露营。经典的茶馆“跋涉”需要在沿途的当地茶馆歇息，这些茶馆的标准都是基本的，但很干净。房间大多是简单的，洗漱和厕所设施是共用的。这是尼泊尔最流行的徒步旅行方式。在既定的路线上(珠穆朗玛峰大本营、安纳普尔纳周围、古京湖等)有很多茶馆，通常你走不了几个小时就会遇到一家。除了作为睡觉的地方，茶馆还提供餐饮、太阳能、热水淋浴(通常)，有时甚至还有Wi-Fi连接。这种住宿风格几乎是尼泊尔独有的，非常适合那些想要独立跋涉并仍能进入山脉中心的人。一般来说，你走得越高，茶馆就越普通。

典型的茶馆

在尼泊尔，茶馆徒步旅行是最经济的方式。安纳普尔纳地区每人每天约25-30美元，珠峰地区每人每天约30-35美元(2016年价格)。这将为你提供一个基本的房间，一日三餐，每日一块巧克力(相信我，你会想要这个的)，一个小时的太阳能充电和每隔三天左右洗一次热水澡。如果你开始增加啤酒、更精致的食物(详见下文)、Wi-Fi等，每天的预算就会增加。

小屋提供优越的住宿和附属浴室，但它们大多局限于低海拔地区和较少的目的地。有一些独立的旅馆，例如Jomsom山区度假胜地但大多数的酒店都是一个团体的一部分，可以通过链接创建一个只停留在他们的酒店的行程。例子包括Ker &唐尼他们提供一系列安纳普尔纳地区低地的旅行路线珠穆朗玛峰小屋而且雪人山地住宅这两家公司都在珠峰地区有住所(并提供有组织的徒步旅行路线)。对于那些时间有限、现金多一点、想要提前安排好一切、享受物质享受的人来说，这种类型的徒步旅行是完美的。准备好好吃的食物，一瓶冰啤酒，晚上在床上放一瓶热水，还有一个私人搬运工帮你把行李从一个旅馆搬到另一个旅馆。

塔津加的珠穆朗玛峰峰顶小屋

最后，还有野营徒步旅行，需要睡在帐篷里。在这个例子中，是背包旅行在山里带着自己的帐篷和露营装备就是不徒步露营的定义(*)。在尼泊尔，徒步露营是完全不同的，需要几乎军事化的组织。因此，这种选择更适合团队或远征到更偏远的徒步地区，在那里睡在帆布下是唯一的选择。

(*)你当然可以在尼泊尔徒步旅行，自己携带帐篷和露营装备。有几家茶馆在既定的徒步路上都有露营地，你可以在附近搭帐篷。

远程露营，即远离任何定居点，也是一个选择，但为了这样做，你需要携带更多的物资，如果你是独自徒步，就需要考虑安全问题。在我看来，如果你是在一条有很多茶馆的既定路线上徒步旅行，自己带帐篷和露营装备似乎是没有意义的。如果你打算去一个需要露营的偏远地区，那么我建议你参加一个有组织的徒步露营。

典型的营地

安排自己的野营式徒步旅行是一项艰巨的工作。因此，最好是通过徒步旅行社组织这种类型的徒步旅行。野营式的徒步旅行将包括所有必要的设备(帐篷、睡袋、炊具、便携式厕所等)、食物和饮用水、医疗包、导游、厨师和一小队搬运工，他们将搬运设备以及每个团队成员的个人装备。在领队的指导下(称为领队)将领)，船员也负责搭建营地，并于翌日早晨拆除营地。

露营风格的徒步旅行包括干城章嘉南北、拉腊湖和上道坡。

徒步旅行需要精神和身体的健康，但实际的困难程度取决于地区、季节和徒步的种类。例如，在珠穆朗玛峰地区的徒步旅行被认为比在安纳普尔纳地区的徒步旅行更困难，但一年中的时间也发挥了重要作用。冬季徒步旅行通常可以保证晴朗的蓝天和更少的徒步者，但寒冷也使它更具挑战性，充分的准备是最重要的。

在徒步旅行时，你的思想处于不断变化的状态。当你意识到这只是另一个虚假的顶峰，你离最终的目标还差得很远的时候，你以为自己到达了一座大山的顶峰的狂喜就会烟消云散。徒步爬上安娜普纳环线5416米的Thorung La (pass)就是一个很好的例子。顶着风向前走几个小时的痛苦，脚上起水泡的不适，三四天没洗澡的肮脏感——当你在尼泊尔徒步旅行时，你会遇到所有这些情绪，还有更多类似的情绪。当然，当你踏上尼泊尔之旅的时候，你会有很多兴奋和难以置信的时刻，尤其是当你完成旅程的时候，你会有一种洋洋自得的感觉，但在我看来，回顾徒步旅行的乐趣并没有错，在途中有一点呻吟也是可以的。没有人会注意到，但你会因此感觉更好!

在身体上，我再怎么强调徒步旅行前保持健康的重要性也不为过。即使你的身体已经很好了，记住在高海拔地区行走比在海平面上行走要困难得多。这并不是说，在尼泊尔徒步旅行的人仅限于进行铁人三项的人。这当然不是事实，我看到各种各样的人在小径上行走。例如，我的父亲在70岁的时候进行了21天的长途跋涉，到达了上野马，并没有任何严重的问题。关键是要按照自己的节奏走，在你觉得有必要的时候休息，不要屈服于同伴的压力。还要记得看看风景——毕竟这是徒步旅行的主要原因之一!

徒步旅行也是一种很好的方式得到减肥的同时还能减轻一些体重。当Kirsty和我在尼泊尔的时候，我进行了9次徒步旅行，徒步60天，在6个月的时间里走了大约750公里的徒步小道。在我开始第一次徒步旅行之前，我的体重是80公斤。最后一次长途跋涉结束时，我的体重降到了65公斤。我知道这是一个极端的例子，但你明白我的意思。我父亲在21天的长途跋涉中瘦了7公斤。最棒的是，你可以想吃什么喝什么。事实上，在山上你会吃得过多;你必须这么做，因为你消耗了比平时更多的卡路里，你需要把它们补充回来，以保持你的能量水平。

在马南和莱达尔之间的路上，是绕安纳普尔纳徒步旅行的一部分

艰苦的跋涉

最大高度;5500米

平均持续时间;10-17天的徒步旅行

身体健康;高水平的要求。徒步旅行前的训练是必不可少的

每日行走时间;6 - 8小时

Langtang和Helambu

朗塘河谷:中等

朗塘谷与Gosainkund:中等

Helembu电路:温和

在尼泊尔徒步旅行时，一定要记住一个关键点;期待意想不到的。天气是山区的一个重要因素，在全球变暖的时期，预测季节间的天气并不容易。因此，赛道上的情况随时都可能发生变化。在海拔较高的地方，早晨出发时看到蓝天和灿烂的阳光并不罕见，但仅仅几个小时后你就得在暴风雪中奋力前行。在穿衣服的时候采用“分层系统”是最好的方法。此外，如果你使用搬运工的服务或进行有组织的徒步旅行，带上你一天需要的所有东西，因为你可能在到达晚上的目的地之前不会再见到你的搬运工。

虽然个人的步伐、徒步的类型和团队的规模最终决定了日常活动，但作为一般规则，早睡早起。从早上6点到7点，鼓起勇气从温暖舒适的睡袋里爬出来，这一天就开始了。然后快速洗个澡，吃一顿丰盛的早餐。

(*)在徒步旅行中洗澡几乎总是在下午中晚些时候的事情，在你停下来休息一天之后，在你喝热饮放松之前。除非你住的是高档旅馆(比如克尔唐尼，珠穆朗玛峰山顶旅馆)，否则早上洗澡是不可取的(热水是太阳能加热的，因此只有在一天的晚些时候才足够温暖)。此外，要体谅其他徒步旅行者，不要花很长时间泡在淋浴间，独占所有的热水——做你需要做的事，然后出去。

在早上8点或之前出门，走3到4个小时，然后停下来吃午饭，这是很正常的。在早上散步的时候，大多数徒步旅行者会在路上花30分钟喝茶休息。午餐总是在中午之前或接近中午的时候，有充足的时间消化，然后下午是较短的散步时间，然后在茶馆、旅馆或营地放松。如果你想(或需要)洗澡，写日记或博客(如果你有的话)，洗衣服。就我个人而言，我也会利用这段时间为第二天的步行做好准备——看看地图，看看我去过哪里，我要去哪里，诸如此类的事情。在一次徒步旅行中，你还会发现你最终会花费大量的时间来整理和重新整理你的行李。不要问我为什么会这样，它就是这样，而且一定是某种徒步旅行的事情但是，下午是完成这项耗时任务的最佳时间!

在大多数茶馆，当你入住时，你会被要求提前预定晚餐，通常你会在下午6点到7点之间用餐。除了和其他徒步旅行者聊天之外，晚饭后没有太多事情可做，所以就寝时间通常不会太长。把手电筒放在手边，因为夜间通常没有电。最后，享受自婴儿时期以来最好的睡眠吧。

进出Lukla(珠穆朗玛峰地区)和Jomsom(安纳普尔纳地区)的航班取决于天气，经常延误或取消。因此，如果你的行程是固定的，然后返回加德满都乘坐国际航班，强烈建议在你的行程中至少安排一天在加德满都的应急时间(两天更好)。请放心，在加德满都呆上一两天，因为你从山区回来的航班奇迹般地按计划起飞了，这比因为你预订的航班两天前起飞而试图重新安排国际航班回家要好得多!

考虑到许多徒步旅行地区的偏远，食物的美味和种类之多令人惊讶。如果你住在高档旅馆(Ker & Downey, Yeti Mountain Homes等)，或者参加有组织的徒步露营，尤其如此。就后者而言，一个好的厨师往往会在有限的资源下做出相当出色的饭菜。

山区的主食(实际上是整个尼泊尔)是木豆bhat tarkari(通常简称为木豆bhat）．类似于大盘菜在印度，这顿饭包括米饭、扁豆汤和咖喱蔬菜。有时你会得到额外的搭配，如咸菜、凝乳和薄煎饼或薄煎饼。如果菜单上有肉，那很可能是鸡肉。考虑到它通常是菜单上最值的食物，再加上你可以无限续吃米饭、扁豆和蔬菜，木豆bhat对于缺乏卡路里的徒步旅行者来说是一个很好的选择。最大的问题是木豆bhat它很快就会变得无聊。值得庆幸的是，其他地方菜肴和一系列创新的国际菜肴也可能会出现。你经常在菜单上看到的其他餐点/食物种类包括馍馍(饺子)、粥(早餐)、热滋滋牛排(牦牛或水牛)、chow风采(炒面)，苹果派(徒步旅行的经典)，thukpa(浓藏式汤面)和瑞士的rösti(加牦牛奶酪的土豆泥)。

在许多茶馆，房间的费用通常是象征性的，因为你在这里吃早餐和晚餐(并支付)。如果你在别处吃过饭，那么当你来结账的时候，要算出比预期更高的房费。

一般来说，你爬得越高，菜单就越有限，上面的菜也就越贵。在茶馆里，人们往往按菜单点菜，而在小旅馆里，一天的主菜通常是固定的菜单或自助餐。

在既定的徒步路线上也可以买到各种各样的饮料，从过滤水(*)和新鲜果汁到冰啤酒和一瓶不错的澳大利亚红酒。

徒步旅行时没有必要买瓶装水。几乎所有的茶馆和旅馆都提供过滤/煮沸的水，只收取很少的费用，在野营旅行中，安全饮用水也会作为标准提供。相比之下，瓶装水很贵，你只会加剧尼泊尔日益严重的塑料垃圾问题。或者，你也可以使用Steripen、净水片或过滤系统来净化水。

在山上，饮料(还有食物)的价格比尼泊尔的低地要高，但当你看到一个老道的搬运工抬着十几箱瓶装啤酒翻山越岭时，你就会明白为什么了。茶是山区的主食——红茶、马萨拉茶和姜茶是最容易买到的。无论你点什么，都要预先加糖。即使你平时在茶里不加糖，我也建议你在旅途中不要太担心糖的问题——糖是一种很好的能量来源!

在大都市比如Namche Bazaar, Jomsom和Lukla，你会发现美味的咖啡和一些非常美味的蛋糕或美味的糕点。

简单地说，一个指南(通常被称为夏尔巴人)会了解地形，并会指引你沿着小径走。这个人会很好地掌握英语，和你一起散步，指出你感兴趣的事情。导游还会帮你找房间和点餐，必要时翻译，并在你身边解决你在旅途中可能遇到的任何问题。导游往往只带自己的个人装备，不带你的。

另一方面，搬运工的工作主要是搬运货物。搬运工很少会说英语(尽管有些人会)，虽然你很可能会和他们互动，但不会和导游在同一水平上。

举个例子，如果你是一个单独的徒步旅行者，你雇了一个导游和一个搬运工，导游会陪你沿着小路走，在吃饭的时候帮你点菜指南的事情。您的行李员会在早餐后来取您的包，然后沿着小径出发。他会在隔壁茶馆为您准备好餐具，并在您安顿好后送到您的房间。虽然在午餐时间见到他的可能性相当高，但你可能在中间时间见不到他。

也可以雇一个搬运工向导。他们的主要职责仍然是把你的行李从一个目的地带到另一个目的地，但他们也可以承担导游的一些职责——例如，帮助你找到一家茶馆等。他们也会和你一起走，而不是在你前面或后面。

作为导游，导游每天的费用为25美元，搬运工每天的费用为15美元。这些价格(2016年)包括基本食物和住宿补贴。导游和搬运工都希望在旅行结束时得到小费。这是一种非常艰苦的生活，尤其是对一个搬运工来说，所以尽可能慷慨一些。搬运工也很感激徒步旅行废弃物-半空的洗漱用品瓶、没用过的药品、没吃过的零食和任何你不想再要或懒得带回家的装备(尤其是你非常讨厌、再也不想见到的靴子!)

(*)这通常不会是一个太大的困境，因为你很有可能与导游和搬运工都建立起不可思议的联系。当我在尼泊尔徒步旅行的时候，我一直和同一个搬运工在一起。直到今天，我仍然认为他是我见过的最善良、最有趣、最可爱的人之一。

如果你是独立徒步旅行，想要雇佣向导和/或搬运工，那么最好是通过认证的徒步旅行机构或通过推荐。的孤独星球指南在尼泊尔喜马拉雅山徒步旅行有一个全面的名单，当地徒步旅行机构。我也可以帮你联系可靠的公司/导游/搬运工。请联系我直接说，如果你需要我帮忙的话。

如果你坚持走完善的路线，简单的回答是不需要，你不需要雇佣向导和/或搬运工。然而，你应该问自己三个简单的问题;

• 你愿意在长途跋涉的过程中自己携带装备吗?
• 你有信心解决旅行中可能出现的任何问题吗?
• 你有信心独自进行一次徒步旅行吗?(*)

(*)独立徒步不等于独自徒步。独自在尼泊尔徒步旅行是一个糟糕的主意，原因有几个(严重的危及生命的伤害的风险，迷路，坏天气逼近，抢劫和袭击，等等)，我强烈反对任何人这样做。

如果以上任何一个问题的答案是没有，那么你应该考虑雇佣一些帮助，让你的旅行更愉快。我曾在尼泊尔独自徒步旅行，也曾和一个团队一起徒步旅行，两者都很享受。尽管时间有限，独立徒步旅行给你完全的自由和灵活性。你可以在你想停的时间和地点停下来，绕路，如果你有精力，可以继续前进，如果心情不好，可以休息一天。还有一个成本方面的考虑:在没有任何帮助的情况下，徒步旅行当然更便宜。

如果你参加的是有组织的徒步旅行，你就不会遇到这种困境，因为至少会有一名导游和许多搬运工作为徒步旅行的一部分。如果你是一个有预算意识的独立旅行者，或者对是否雇佣一些帮助犹豫不决，那么雇佣一个搬运工导游(上面提到的)可能是一个很好的折衷方案。

雇佣导游和/或搬运工的好处是很多的。不需要携带自己的工具箱是一个明显的原因，但还有很多其他的原因。例如，你会从导游那里学到你从旅行指南上得不到的信息，会有一些与尼泊尔人民互动的绝佳机会，更重要的是，你会免去很多责任和决策，这会让你的旅行更愉快。

然而，雇佣一个徒步团队并非没有缺点和挫折。对于初学者来说，一旦你有了向导和/或搬运工，你的徒步旅行日程就会变得更加严格。增加额外的休息日，超出预定的过夜停留地点多走一个小时左右，或者偏离商定的路线，这些都是你的徒步团队会阻挠的事情，或者涉及到讨论和谈判，通常会增加额外的费用。在某种程度上，你不能责怪搬运工不想多走几个小时。毕竟，他们承载的东西比你多得多，但这仍然会导致挫折。

你们对所雇用的尼泊尔人的福利也有责任感和责任感。一般来说，导游比搬运工好。他们通常有体面的装备(尽管是尼泊尔品牌而不是国际品牌)，好鞋，经济状况较好，而搬运工通常来自贫穷的背景，往往买不起合适的徒步服装。因此，确保他们穿戴整齐的责任就落在了你最初雇佣他们的登山公司的肩上。但问题是，并不是所有的登山公司都重视这项工作，你经常会在山路和高海拔地区看到搬运工穿着完全不合适的衣服。

因此，福利责任就落在了你的肩上。我并不是说你需要亲自为你的搬运工准备好装备，确保他有适合旅行的装备，但你应该问一问你正在处理的公司。要求看衣服和鞋子的样品他们会提供。如果你的目的地很高(约4000米或以上)，他们的装备应该包括手套、帽子、太阳镜和合适的鞋子等物品。检查徒步队员是否有足够的保险。询问如果团队成员生病需要撤离有什么计划，是否提供后续医疗。询问他们将睡在哪里，包括多少餐，等等。通过问这样的问题，你很快就会对你打交道的徒步旅行社有个大致的了解，如果他们在回答问题时犹豫不决，或者你对他们的回答不满意，就不要承诺使用他们的服务。找到另一家公司。

搬运工的日子不好过，这里有一些一般性的建议，可以帮助他们改善在山路上的生活:

• 不要给你的搬运工过重的重量。想背包客。
• 请尊重你的搬运工，他不是驮骡。
• 时不时给你的搬运工买一块巧克力吧。
• 确保你的搬运工晚上有足够的地方睡觉。
• 给你的搬运工尽可能多的小费。
• 最后，永远不要，我再说一遍永远不要，在清晨走进一间满是半睡半醒的搬运工的房间。隔夜放的屁和臭脚的味道足以让你一整天都反胃!

在尼泊尔徒步旅行经常涉及高度的增加或减少(每天的起伏)和急性高山病(AMS)可能发生在高海拔地区。保证完全避免风险的唯一方法是保持在2500米到3000米以下，但在到达更高海拔的徒步旅行中，将休息日(称为适应日)纳入行程是极其重要的。更短的徒步时间，特别是当达到4500米以上的标记时，进一步有助于适应过程。

AMS是一个奇怪的症状，因为它与健康、性别或年龄无关，所以实际上任何徒步超过3000米的人都可以得这种病。此外，识别AMS的症状并不总是容易的。AMS有几种症状，但并不是每个人都有相同的症状。常见症状包括头晕、头痛、疲劳、恶心、发麻、肿胀(尤其是手、脚和脸周围)和食欲不振。而且只有一个治愈你必须休息，希望有所改善，否则就会走下坡路。如果你不这样做，或者更糟的是，你忽视了这些症状，继续往更高的地方走，那么就会有患肺水肿(肺部有液体)和脑水肿(大脑肿胀)的真正风险。

Acetazolamide (Diamox)是市面上一种可以缓解AMS影响的药物，但它并不是灵丹妙药。黄金法则是让你的身体调整来适应，在你的行程中加入休息日，在海拔3000米以上的时候，一天内攀登不超过500米。

因为你有AMS的迹象，掉头向下是你在徒步旅行中最困难的事情之一。无论是身体上还是精神上，这都是毁灭性的，但如果你在生病时的海拔休息没有任何明显的改善，真的没有其他选择。幸运的是，我只在去珠峰大本营的路上经历过一次AMS。

当我开始感到AMS的最初症状时，我正在Lobuche(4940米)，距离Gorakshep和大本营只有几个小时的步行路程。我没有胃口，头痛得厉害。我很早就睡了，度过了一个糟糕的夜晚，但直到第二天早上，我的徒步伙伴才意识到这是AMS的开始。我试着穿过院子走到外面的厕所，一路上几乎都是曲折的。就像我喝醉了一样，这种相似性由于我说话含糊不清而进一步加深了。我们立即收拾好行李，返回Dungla (4650m)，比Lobuche低290米。这很令人沮丧，因为分开两地的陡峭路段特别险峻，我刚爬上去就没有心情再下去了。

我在邓格拉睡了一觉，恢复了体力，第二天早上又回到洛布赫，打算在那里再睡一觉，第二天再继续向戈拉克谢普前进。我做的一切都是对的，但到了下午晚些时候，我的呼吸非常不稳定，感觉比前一天更糟。我不得不再下去。如果说前一天从上面提到的陡峭路段走下来让人感到沮丧，那么再走一次的感觉就不算什么了。我们从洛布什出发的时候天已经黑了，这次我的徒步伙伴决定我们应该继续往下走，所以我们走到了比洛布什低570米的伯里切。我们安全到达，我立刻感觉好多了，但总的来说，这对我来说是非常黑暗的一天，因为我知道我不会再试图在这次长途跋涉中走出洛布什。换句话说;我不可能到达珠穆朗玛峰大本营。

用AMS看起来不是很好

证明AMS可以是一个残酷的情妇,休息几天后，我徒步到达海拔5360米的高京里，没有任何问题。

在这次特殊的长途跋涉中，我有一个徒步队，如果有一个好的理由雇用他们的服务，那么这就是它。

(*)几年后，我在父母的陪同下，也长途跋涉到了珠穆朗玛峰大本营。我们从Jiri跋涉到Lukla，这是一次可怕的跋涉，充满了起伏，但非常适合适应环境。一切都很顺利，直到我们到达丁博彻，这是洛布彻之前的一站。在丁伯车，我的母亲开始出现AMS的迹象，第二天早上我们知道我们别无选择，只能把她带到一个较低的海拔。好的一面是，我意识到了这些症状，并能够做出适当的反应，但这又是一个令人沮丧的时刻。到目前为止，我的家人还没有人到达珠穆朗玛峰大本营——不过我有几个侄女，其中几个喜欢步行，所以我还没有放弃希望!

• 在受欢迎的珠穆朗玛峰和安纳普尔纳峰，徒步旅行者总是试图在靠近或越过珠峰的地方停下来孤独星球建议过夜停置处。这些地方的茶馆从长途跋涉的生意中获得了超出公平份额的利润，在某些情况下，店主变得自满。停下脚步或向前走能确保你分享财富。店主对你的生意更加感激，更重要的是，你会得到一个更好的睡眠(更少的徒步旅行者=更轻的靴子=更少的噪音)。

• 在茶馆里，尽量找一个远离厨房的房间。这里是当地人、搬运工和导游聚集的地方。他们比疲惫的徒步旅行者有更多的精力，有时会熬夜，聊天，玩游戏，喝当地自制的酒raksi．我不是说每天晚上都有一个盛大的派对，远远不是这样，但当你入住时，这是值得记住的。

• 当你经过一整天的步行到达你的住宿时，你会感到筋疲力尽，可能只想休息一下。如果你有事情要做，想要洗澡等等，这不是一个好主意。我的建议是，趁你的体温还温的时候，马上做你需要做的事情。一旦你停止活动，你会很快冷静下来，可能还会有点痉挛，所以最好把所有的事情都做完，然后穿上一些温暖干燥的衣服，放松一下。

• 当你洗澡的时候，确保你把洗头和冲洗头发作为优先事项，以防热水用完了。快点!

• 晚上把相机电池放在睡袋的底部，这样可以保暖。电池寿命更长。

• 穿上尽可能少的衣服钻进睡袋，尤其是在特别冷的时候。穿着衣服进入睡袋意味着你最终会出汗。水分将无法流失，最终你会感到非常寒冷。如果你睡觉时把头放在睡袋外面，可以戴一顶羊毛帽子，防止热量从头部流失。

• 如果你带着一个铝或不锈钢水瓶(如SIGG品牌)，你可以在睡觉前装满沸水，把它放在一个干净的袜子里，用作热水瓶。早上，水很凉，可以喝。

• 注意酸制酵母爱好者;携带一罐这种漂亮的东西，而不是玻璃罐;它没那么重，摔碎的可能性也小。此外，别让你的搬运工尝试;他可能会喜欢，一个爱吃马麦酱的搬运工对你来说等于少吃马麦酱!

• 在尼泊尔徒步旅行时，你会遇到许多裸露的小径和陡峭的落差。把你的眼睛往下看，看看你把靴子放在哪里，而不是欣赏周围的山景。一旦你安全通过，你可以随时转身，停下来，欣赏风景。