尼泊尔徒步旅行:珠峰大本营

徒步珠峰大本营:终极体验?

到目前为止，珠峰地区是尼泊尔最吸引徒步旅行的地方，通往珠峰大本营的经典路线永远是许多徒步旅行者访问该国的首要议程。在旺季(在旅游业较好的时期)，这是一个非常繁忙的徒步旅行，茶馆和露营地都是昂贵的。

在徒步旅行者中有一种很大的诱惑到达大本营越快越好。然而，重要的是不要低估急性的风险在这次长途跋涉中出现高山病。除非你是通过Jiri到Lukla的徒步旅行(这是一种艰难而无乐趣的徒步旅行，只有一个可取之处——它非常适合适应环境和健身)，否则你将乘坐飞机到达Lukla，并在海拔2860米的地方开始你的徒步旅行。对于任何徒步旅行来说，这都不是一个理想的起点，尤其是海拔高达5545米的地方。慢慢来，注意黄金法则:在海拔3000米以上的地方，一天内从起点到终点的爬升不要超过500米。通过这样做，你不仅可以最大限度地降低AMS的风险，你也将有机会进行大量的奇妙的适应一天这将会让你的旅程更加精彩。

在天波车和平波车之间

在我深入研究徒步旅行的细节之前，还有最后一点——带比你认为你需要的更多的现金(尼泊尔卢比)。与尼泊尔的其他徒步旅行相比，前往珠峰大本营的徒步旅行是昂贵的。所有的东西，从房间的价格到一升煮沸/过滤水的价格，在这次旅行中都更贵，而且你走得越高，你需要支付的钱就越多。在Namche Bazaar有兑换货币的人，他们可以兑换大多数主要货币(兑换率比加德满都略低)，此外，Namche的悉达多银行有一台接受Visa和万事达卡的自动取款机，但就我个人而言，我认为这在紧急情况下很有用，而不是依赖。我的建议是，在你离开尼泊尔之前，坚持用传统的好方法——储存现金，把不想要的纸币换成硬通货。加德满都泰梅尔区的货币兑换商提供如此优惠的利率，他们能赚钱真是奇迹。

珠峰大本营徒步路线

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珠峰大本营徒步旅行的细节

第一天加德满都至卢卡拉，步行至法丁(飞行时间35分钟，徒步2-3小时)
早上6点左右在加德满都机场办理登机手续后，如果你幸运的话，你将在9点前起飞，因此在9点45分左右在卢卡降落，之后不久就可以开始徒步旅行了。

步行到帕克丁非常简单，你可能甚至不会出汗。今天这么容易有几个原因;首先，你永远不知道你的航班什么时候从加德满都起飞，因此你什么时候到达卢卡。因此，考虑到抵达后要走的距离，你不能太过雄心勃勃。其次，要考虑到适应环境的因素;卢克拉海拔2840米，这次长途跋涉的关键是要慢慢走，以便适当地适应。

在Phakding住宿

小屋/茶馆

在蒲丁有很多旅馆和茶馆。在我去过的几次旅行中，我住在啤酒花园酒店(也被称为香格里拉)。新翼比原来的建筑好得多。所有14个房间都有私人浴室，干净温暖。餐厅(三家都有!)提供美味的食物，服务非常好。

野营
毫无疑问，最好的地点是喜马拉雅连锁度假村。露营区分布很好，有良好的厕所和淋浴设施，位置非常安静。

第2天:帕丁至南车巴扎(徒步5小时)
从Phakding到Monjo是一段愉快的步行(1.5到2小时)，沿途没有严重的起伏。从Monjo你开始看到山的景色，塔姆瑟库山清晰地出现在你的视野中。一些徒步旅行者在这里吃午饭，但我个人认为离开帕丁还为时过早。最好是一直步行到Jorsale (Thumbug)，那里距离Monjo还有45分钟的路程，位于河边。午餐后，您将在河上纵横交错几次，并沿着河床漫步，最后穿过左手边，开始上升到Namche集市。这是一个陡峭的向上攀登，大约需要30分钟才能到达观景点(希望你能在那里第一次看到珠穆朗玛峰)，然后徒步旅行会变成一个更平缓的攀登，大约一个小时，直到你到达城镇的入口。

Namche Bazaar住宿

小屋/茶馆
南车有很多可以住宿的地方。我住在Camp De’Base，我认为这是一个不错的选择。小屋的旧部分包括非常舒适的用餐区和两个新的住宿区，一个有公共浴室，另一个有带浴室的房间。这里的房间宽敞干净，一天中的大部分时间都能沐浴到阳光。其他不错的选择包括Hotel Sherpa Land(有一个很棒的户外遮阳板)，Zamling Guesthouse(坐落在修道院附近的小山上，俯瞰小镇)和Panorama Lodge(24小时供电和热水淋浴)。

Hotel Sherpa Land, Namche Bazar

野营
在雪人之家上面有一个非常愉快的露营地，靠近小镇的博物馆。你也可以在博物馆的场地上露营。从这里看风景非常好，有烹饪和厕所设施。

纳姆泽集市

第三天南车集市适应日(4 - 5小时可选徒步)
在山区的大多数适应日实际上并不是休息日，而是在周围地区进行温和徒步旅行的机会，欣赏一些美丽的风景，适应海拔高度。当然，你可以简单地放松一下——南彻有一些很棒的咖啡店，是一个值得探索的有趣地方——但如果你想伸展你的腿，一个很好的选择是徒步到珠穆朗玛峰酒店，继续向下到昆亭，然后返回南彻集市。

这条路并不难走，一旦登上南车(Syangboche Airstrip)上方的山脊，风景就会非常好，绝对会激发你对未来旅程的兴趣。这是你第一次看到珠穆朗玛峰，但更引人注目的是Ama Dablam，它真的很突出。你可以在珠峰观景酒店(Hotel Everest View)喝杯茶，然后步行到昆廷(Khumjung)，然后直接返回南彻(Namche)，或者继续前进，参观邻近的昆德村(Kunde)，这将使游览的总时间增加大约一个小时。

Khumjung

第四天南车巴扎至腾博切/德博切(徒步5 - 6小时)
一天的开始是艰难地爬上南彻，直到接下来的几个小时小径变得平坦。就在特辛加之后，有必要在过桥到Phunki Tenga之前走大约15分钟。这是一个停下来吃午饭的好地方。从Phunki Tenga爬到Tengboche(也拼作Thyangboche)需要2个多小时。最好的情况是你在森林中穿行，但偶尔你也能欣赏到群山的美景。预计下午早些时候到达腾波车。Deboche(见下文)沿着主干道再走20分钟。

Tengboche是一个小而有趣的地方，在那里你可以花时间在修道院，也可以在德国面包店享受美味的食物。腾伯车的山景非常好。

Tengboche住宿

小屋/茶馆

腾伯车有几家茶馆，但没有一家能激发灵感。冈帕小屋和德国面包房都属于修道院，虽然有些破旧，但还可以接受。在我看来，在Tengboche睡觉更好的选择是继续步行20分钟到Deboche，在那里你会发现徒步旅行者较少，环境略温暖(Deboche比Tengboche低150米，暴露在自然环境中较少)，住宿条件优越。当你进入村庄时，位于左手边的瑞文戴尔小屋是一个很好的选择，另外还有一些其他的茶馆分散在村庄各处。

野营
Tengboche的露营地位于游客中心外，不是特别舒适(或私密)，但有足够的空间。Deboche有优越的露营地点。瑞文戴尔旅馆有自己的露营地，非常舒适，当你离开城镇时，有许多地方比腾波切的要好得多。

第五天腾博切/德博切至费里切(徒步5 - 6小时)
Tengboche的天气非常寒冷，但清晨6点起床去寺庙观看每日的puja(祈祷)仪式是值得的。如果你决定在Deboche睡觉，你就会错过这个航班，但你可以赶上下午3点的航班，这取决于你到达的时间。

离开Tengboche，前20分钟是下坡到Deboche，在那里你继续穿过森林一小段时间。接下来，穿过一座桥，开始逐渐上升到Pangboche。这是一个停下来喝茶的好地方，别忘了欣赏Ama Dablam的迷人景色，它是珠穆朗玛峰地区最引人注目的山脉之一，被许多登山者认为是最难攀登的山脉之一。

Pheriche

Pangboche可选休息日
在Pangboche的休息日提供了到Ama Dablam大本营的顺便旅行的机会。我个人没有这样做过，但从我从徒步旅行者那里了解到，这是一次大约5个小时的往返徒步，可以看到Ama Dablam令人难以置信的景色。长途跋涉是很艰苦的，只有在你很适应环境的情况下才可取。在你的行程中保留费里切的适应日也很重要，也就是说，不要用庞博切的适应日代替费里切。

离开Pangboche后，您将进入开阔的乡村，在您的左边和前面都有很好的景色(朝着Chukhung山谷)。Orsho是一个很适合停下来吃午餐的地方(也可以考虑在Pangboche早点吃午餐)，然后向上走，越过相对容易的Pheriche La(4270米)，然后徒步到河边，最后爬一小段路到Pheriche村。

费里切住宿

小屋/茶馆
费里切有两家不错的茶馆/旅馆。喜马拉雅旅馆大约有15个房间，有些房间还附带浴室。食物很好，热水澡也很好，气氛也很舒适。牦牛旅馆的标准与喜马拉雅旅馆相似，也是一个不错的选择。

野营
费里切有很多不错的露营地点。它们都有围墙，以防止牦牛进入，而且都靠近小屋。

费里切的建筑在2015年的地震中受损。我向尼泊尔旅游业的同行询问过，他们告诉我，上述两家茶馆目前都在营业。另一个基地将位于丁伯车附近，这是一个步行30分钟车程的小村庄，地震造成的破坏很小。仍然可以选择下面列出的徒步旅行，但唯一的问题是，这个村庄比费里切高出130米，这可能会增加高原反应的风险。

住宿选择包括Everest View Lodge和Snowline Lodge。最适合露营的地方是Ashi Bard Lodge，但Pheriche的露营地更好。

新喜马拉雅小屋，费里切

第6天费里切适应日(2 - 3小时可选长途跋涉至纳格林贡巴或5小时长途跋涉至赤雄或7小时长途跋涉至赤雄里)
如你所见，费里切有很多事让你忙不完。步行到nagargm gompa很不错，但我强烈推荐沿着山谷徒步到Chukhung。这是一次奇妙的徒步旅行，一旦到达那里，你就会看到Nuptse, Island Peak和Ama Dablam(从一个完全不同的视角看到Pangboche)以及主宰该地区的巨大的Lhotse Shar冰川的壮丽景色。徒步旅行并不太难，而且应该有助于未来几天的适应，因为费里切位于海拔4270米，而楚兴位于海拔4730米。对于那些精力充沛的人来说，可以继续沿着朱洪里(5560米)向上走，在那里你可以更好地欣赏周围地区的景色。

Chukhung谷

在中鸿村有三到四个午餐地点，村里还提供基本的住宿，因为这里是热门的登岛山顶的起点。如果你决定走在山谷里，一定要穿一些东西来挡风，这绝对是刺骨的风。

第7天费里切至杜格拉(徒步2小时)
今天和明天是短暂的日子。离开费里切后，跳过Dughla继续进入Louche是很诱人的，但如果你这样做，你将打破高海拔徒步旅行的黄金法则(在海拔3000米以上时，一天内从起点到终点不能超过500米)。

从费里切，你可以徒步穿过山谷，当你到达它的尽头时爬上杜格拉，或者你可以爬上费里切后面的山脊，沿着这条路一直爬到杜格拉。不管怎样，这里的景色都很棒，只要你不与大自然作斗争(就像我必须的那样)，你就会真正享受这段徒步旅行。你将会从上到下看到这两个地方Cholatse和Taboche (Tawachee)以及Ama Dablam的另一种视角。当你攀登到杜格拉的最后一段时，你是第一次踏上昆布冰川。

住宿在Dughla

小屋/茶馆
去Dughla没什么，只有几家茶馆，那就是你的地盘。在两种住宿选择中，牦牛小屋是最好的，因为它有一个阳光明媚的庭院。另一家茶馆叫Kala Pathar Lodge。尽管没有必要提前出发，但尽早到达Dughla是个好主意，因为床位有限。或者，让你的徒步队员提前为你争取空间。

野营
你可以在牦牛小屋附近搭帐篷。

第8天Dughla至Lobuche(徒步3小时)
离开Dughla后，您立即沿着昆布冰川的砾石地形前往Thok La。在4830米的高度，这是这次徒步旅行中第一次真正的挑战(就通过而言)，至少需要一个小时的缓慢跋涉才能到达顶部。一旦到了那里，你会注意到许多被统称为Chukpilhara的纪念碑，它们是献给在这一地区丧生的夏尔巴人和登山者的。

从另一边爬下来是平缓的，你将在一个小时内到达洛布切。对于那些精力充沛的人来说，下午晚些时候可以到村庄东部的山脊上游览，欣赏昆布冰川的美景。

在Dingboche和Lobuche之间

Lobuche住宿

小屋/茶馆
在洛布切大约有四五家茶馆。除了生态旅馆(Eco Lodge)是喜马拉雅连锁酒店的一部分外，其他酒店都很相似。生态小屋比其他茶馆贵一些，但物有所值。这个地方很干净，食物很棒，虽然没有一个房间有浴室，但普通的房间维护得很好，有一个很好的热水淋浴。

野营
村子北面有几个露营地。它们都提供了一个相当偏远的环境。

请注意我在洛布切遭受了AMS的折磨，最终不得不放弃登顶珠峰大本营的尝试。你可以阅读更多关于AMS和我的经验在这里．因此，下面的描述(Lobuche到Gorak Shep，然后到珠峰大本营/Kala Patthar，然后回到Lobuche)不是第一手的。我的描述是基于我从当时的徒步伙伴高塔姆和我的夏尔巴人/向导纳琳那里得到的信息。两人都完成了多次长途跋涉。当我在该地区时，我还从其他徒步旅行者那里收集了信息。

第9天Lobuche至Gorak Shep(徒步3小时)
早晨从沿着昆布谷缓慢跋涉开始。最终，您将到达Lobuche La(5110米)的顶部，从那里步行45分钟穿过昌里沙尔冰川到达Gorak Shep。

下午可以参观大本营或卡拉帕塔，但不能同时参观。大多数徒步旅行者在抵达后的下午参观大本营，并在第二天早上很早就攀登卡拉·帕特塔尔。有一种观点认为，在寒冷的天气里早起攀登Kala Patthar并不值得，因为太阳在珠穆朗玛峰后面升起，因此最好在下午攀登，然后在第二天早上前往大本营。这是一个有道理的论点，但要记住，随着时间的推移，你确实有被云层覆盖的风险。

前往珠峰大本营|图片©Andrew Eland

从Gorak Shep返回Kala Patthar大约需要4到5个小时，到大本营来回大约需要6个小时，根据你的速度而定。

为了避免在Gorak Shep睡觉的不适(Lobuche也没有那么好)，一些徒步旅行者会在Lobuche住两晚，然后从那里参观大本营或Kala Patthar，但这是一个非常漫长的一天(至少8小时)，并且需要很早出发。

Gorak Shep住宿

小屋/茶馆
戈拉克·谢普有几间小屋。再次强调，由于床位有限，所以建议你尽早到达。

野营
在村庄下面靠近湖的地方可以露营。

请注意从戈拉克谢普(Gorak Shep)沿着小路走回来，除了有些奇怪的上坡和可能会让膝盖发颤的下坡，简直是小菜一碗。体能水平处于巅峰状态，不应该有任何海拔问题。因此，许多徒步旅行者感觉棒极了，并继续前进，超过了他们打算过夜的时间。在描述的最后一部分中，我已经建议了过夜的地方，但是，除了任何徒步旅行人员的限制外，如果能量水平允许，没有什么可以阻止你继续下去。

Gorak谢普

第10天Gorak Shep至Lobuche(徒步2小时)
假设你在前一天下午参观了珠峰大本营，那么今天上午的第一件事就是去Kala Patthar远足。回到洛布切，应该没什么大问题。如果你能降到更低的地方，你可能会睡得更好。

第11天Lobuche至Deboche/Tengboche(徒步6小时)
这将是漫长的一天，但你会走很多路，到最后你会下降1000米，这应该会让你在一段时间内睡得最好。在最初的40分钟左右，这条小路是平坦的，直到你到达Thok La的顶端，在那里，你可以舒适地下山，经过Dughla，沿着谷底(迷人的景色)一直到Pheriche。Pheriche La不会有任何问题，然后会逐渐下降，穿过Orsho，直到Pangboche，这是一个停下来吃午饭的好地方。

离开Pangboche后，你向下走到河边，穿过吊桥，然后稍微往上爬10分钟左右，然后在平地上一直走到Deboche。如果你决定在Tengboche睡觉，要爬30到40分钟才能到达山脊和村庄本身。

Tengboche

第12天Deboche/Tengboche至Monjo(徒步7小时)
又是漫长的一天，从Deboche到Tengboche的艰难攀登开始，或者从Tengboche到Phunki Tenga，这是一个位于Dudh Koshi河畔的小村庄。这条路至少要走45分钟，到达底部时你真的需要休息一下。然后你必须爬上山脊到萨纳萨，从那里沿着山脊走1.5小时就能到达南切集市，在那里你可以吃一顿美味的午餐，然后继续前进。穿过南彻后，你开始沿着一条尘土飞扬、繁忙的小路向河边走去，这条小路将你引向对面更繁忙的吊桥。除了走上几步到萨加玛塔国家公园入口大楼外，这是一条令人愉快的小径，沿着河岸，最终到达蒙乔。

Monjo住宿

小屋/茶馆

除了珠峰峰顶小屋，在我看来，最好的中等档次的选择是冈仁波齐山小屋。这是一幢相当杂乱的建筑;径直走到木屋里的房间，那里除了一个房间外都有私人浴室。山顶之家也值得考虑，但它不如冈仁波齐山小屋好。

野营
在Monjo露营并不好。最好的地点就在村庄的中间，附属于喜马拉雅小屋。

第13天Monjo至Lukla(徒步5小时)
这真是无聊的一天。这条小路很繁忙，经过很多村庄。你从Phakding开始(你在上升的过程中停留在那里)，然后，在继续下降之后，你最终开始爬上最后一个相当陡峭的路段，直到到达Lukla。如果一切顺利，你应该在下午三点左右到达卢卡。

卢克拉住宿

小屋/茶馆
卢卡的旅馆和茶馆都很发达。在高端市场，我非常喜欢Yeti Mountain Home Lukla。这个宽敞的小屋位于城镇机场的对面，有非常漂亮的房间(都有附属浴室)，一个非常受欢迎的酒吧和餐厅区，以及大量的户外空间，供放松和吸收阳光。由于它的地理位置，它也有非常安静和和平的优势。Yeti Mountain Homes也是一家连锁酒店，在Phakding、Namche、Thame、Kongde以及Lukla拥有房产。

一个优秀的低档旅馆是Lukla山酒店，它位于机场跑道旁边。所有的房间都很干净，有附属浴室，而且(最好的部分)明亮通风。这家酒店有城里最好的露营地之一(见下文)，还有一个动机是睡在这家酒店，因为业主也是雪人航空公司的机场经理，因此有一个非常有用的联系。此外，这家旅馆的服务和食物都很好。

野营
我看到的最好的酒店是Lukla Mountain Hotel。它有自己的烹饪区，露营者可以使用小屋内的淋浴和厕所。

第14天卢克拉至加德满都(飞行时间45分钟)
早上总是有嗡嗡声，每个人(当地人和徒步旅行者)都在预测是否会有航班。住在卢克拉山酒店的好处是显而易见的，这也意味着在机场逗留的时间很少。你需要在早上06.30起床并打包行李，回程航班(如果天气好的话)将在早上07.30到10点之间起飞，有时甚至更晚。

即将机场

进出卢克拉的航班取决于天气，经常延误或取消。因此，如果你的行程是固定的，并且要返回加德满都继续国际航班，我强烈建议在你的行程中至少安排一天在加德满都的应急时间(两天更好)。相信我，在加德满都呆上一两天，因为你的卢卡拉飞往加德满都的航班奇迹般地按计划起飞了，这比因为你预订的航班两天前起飞而试图重新安排国际航班回家要好得多!

珠峰大本营徒步旅行的备选路线

通过穿越Cho La山口，可以将珠峰大本营徒步旅行与Gokyo湖徒步旅行联系起来。这是一个非常艰难的徒步旅行，不适合没有经验的人——准备好冰川行走，冰雪，碎石，巨石跳跃，裸露的小径，非常基本的设施和合理的雪崩风险。徒步旅行者和工作人员(如果你有的话)都需要装备齐全，以应对恶劣的天气和海拔高度。我在尼泊尔生活时遇到的几位导游和夏尔巴人都说，在他们看来，这条山口太危险了，不应该向徒步旅行者关闭。因为我自己从来没有翻越过这个山口，所以我很难给出第一手的意见，但我遇到了一些试图翻越的登山者，他们的评价褒贬不一。一些人说这非常困难，而另一些人说这是可以控制的。其他人放弃了他们的尝试，沿着他们来的路往回走。

连接这两次徒步旅行的更安全、更可行的方式是，从Gokyo湖走回去，一直走到Phortse Tenga，然后过河到Phortse，从那里朝珠峰大本营走去。虽然这涉及到一些回溯，但这是一个比穿越Cho La山口更危险的选择。如果这是你的计划，我的建议是先去Gokyo湖，然后继续珠峰大本营的徒步旅行。我的理由是，Gokyo湖徒步旅行的最高海拔比大本营徒步旅行要低，所以你应该更好地适应环境。更重要的是，对许多人来说，最重要的是到达珠峰大本营，最好把最重要的地方留到最后!

这条路线的简要总结是这样的:

请注意；我省略了在Dughla的夜晚，假设如果你之前徒步到Gokyo湖，你应该已经很好地适应了。

第一天从加德满都乘飞机到卢卡拉，然后到法丁(步行2/3小时)
第2天:法丁至南车集市(步行5小时)
第三天南车集市休息日
第四天南彻集市至佛尔茨坦加(步行3小时)
第五天Phortse Thanga至Machhermo(步行4小时)
第六天Machhermo至Gokyo(步行4小时)
第7天高教休息日
第8天Gokyo到Phortse Tenga(步行6小时)
第9天Phortse Tenga至Pangboche(步行5小时)
第10天Pangboche至Pheriche(步行5/6小时)
第11天费里歇休息日
第12天费里切到洛布切(步行5小时)
第13天Lobuche到Gorak Shep(步行3小时)
第14天Gorak Shep到Lobuche(步行2小时)
第15天Lobuche到Deboche(步行6小时)
第16天Deboche到Monjo(步行7小时)
第17天Monjo到Lukla(步行5小时)
第18天，卢卡拉飞往加德满都

Monjo和Tashinga之间的吊桥

对珠峰大本营徒步旅行的看法

高耸的山脉、上镜的当地人、危险的起飞和降落、牦牛、僧侣、精彩的支线旅行和巨大的冰川——为什么不喜欢这次徒步旅行呢……它什么都有。不利的是，在旺季，这条小路可能会变得异常拥挤，许多徒步旅行者(包括我自己)都在安纳普尔纳和珠穆朗玛峰地区徒步旅行过，出于这个原因，他们总是更喜欢前者。

到大本营的长途跋涉也比你想象的要艰难得多。因为太多人徒步旅行，所以有一种误解，认为它比实际更容易。其实不然，但只要你不低估这里的海拔、寒冷和脚下的地形，并且做好准备，你就会拥有一生中最难得的长途跋涉。

免责声明。这次徒步旅行是在几年前进行的，因此关于茶馆和露营地的辉煌或其他方面的信息可能有点过时。珠峰地区在2015年4月的毁灭性地震中遭受了一些破坏，但徒步路线基本未受影响。我已经和尼泊尔旅游行业的同行核实过了，并将他们的更新纳入其中，但如果您遇到新的信息，请随时通知我。所有这些贡献都将得到适当的承认。马克

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